Fonte: FolhaPress
O endocrinologista Dr. Filippo Pedrinola falou nesta
segunda-feira (19) no Morning Show sobre a dieta nos dias mais quentes do ano.
No frio, a pessoa escolhe alimentos de maior teor calórioco, enquanto no calor
prefere coisas mais leves e aumenta a ingestão de saladas sucos. "Agora, o
comportamento alimentar de uma pessoa, dificilmente muda", diz ele.
Comer apenas salada e suco durante o dia todo pode causar
uma alimentação compulsiva durante a noite. "Tem gente que não come quase
nada durante o dia, chega em casa e come que nem um leão", descreve ele.
Comer muito antes de dormir, além de significar um possível acúmulo de peso,
pode ser um pesadelo para quem tem refluxo. Por isso, o médico recomenda que a
última refeição seja feita cerca de três horas antes de ir dormir.
Confira abaixo outras dicas:
- Sempre que possível, inicie sua refeição com uma salada,
elas são ricas em fibras e ajudam a diminuir a fome. Mas cuidado com a
quantidade de azeite e os acompanhamentos da salada;
- Prefira temperar a salada com limão, use o mínimo possível
de azeite;
- Misture sementes de gergelim na salada para deixá-la mais
crocante e tiras de queijo magro para variar um pouco;
- Se você mora sozinha não se esqueça de incluir nas suas
compras saladas prontas já lavadas, elas são mais práticas quando você chega em
casa cansada depois de um longo dia;
- Evite consumir doces e bebidas alcoólicas no mesmo dia;
Essa combinação é muito perigosa para quem esta de olho na balança.
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