Com a chegada das altas temperaturas em Feira de Santana, a
nutricionista da Secretaria Municipal de Saúde, Glace Chagas, reforça a
importância de manter uma alimentação saudável e hidratada durante todo o ano,
especialmente em períodos de calor intenso.
"É fundamental manter uma alimentação equilibrada em
todas as estações, evitando ao máximo alimentos ultraprocessados, que podem
impactar negativamente na saúde. Dê preferência às frutas ricas em água, como
abacaxi, laranja, melancia, mamão, melão, caju e acerola. Consuma água limpa e
fresca regularmente. A água de coco também é uma excelente opção para manter a
hidratação. Evite o consumo excessivo de álcool e bebidas com cafeína, pois
podem aumentar a perda de água no corpo", explicou.
Além dessas orientações, a nutricionista também compartilhou
uma receita refrescante e saudável para os dias quentes, um sorvete caseiro
feito com frutas congeladas.
“É fácil e prático de fazer. Congele frutas bem maduras e
picadas, como banana, abacaxi, manga, entre outras. Após congeladas, bata as
frutas no liquidificador ou processador com a menor quantidade de água
possível. Para uma textura mais cremosa, pode-se adicionar uma pequena
quantidade de leite. Essa base permite a criação de várias combinações
incríveis de sabores”.
Glace Chagas acrescenta que essa receita é não apenas
refrescante, mas também nutritiva, sendo uma alternativa saudável aos sorvetes
industrializados, muitas vezes repletos de açúcares e aditivos. “Seguir essas
recomendações contribui não apenas para a hidratação adequada, mas também para
a manutenção de uma alimentação saudável e equilibrada, essencial para o
bem-estar durante os dias mais quentes”, concluiu. Mais.
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